Стрип-пластика – фитнес или забава?

Что это – танец, фитнес или просто забава? Нужна ли вам стрип-пластика, если вы не стриптизерша и не собираетесь пробовать себя в этой профессии? О главных достоинствах этой полноценной фитнес-практики рассказала хореограф и тренер по фитнесу Александра Яровая.

Девушки, выбирающие между обычными занятиями фитнесом и стрип-пластикой (или, как ее еще называют «стрип-дэнс»), как правило, имеют опасения по двум вопросам: «Как я смогу повторить эти фокусы без подготовки» и «Там же надо раздеваться…».

Вы удивитесь, но обнажаться в танце не обязательно. Ключевое слово в этом виде искусства – «пластика», а вовсе не «стриптиз». Вас обучают не снимать одежду, а двигаться, чувствовать свое тело и управлять им. А где применять и «под каким соусом» демонстрировать эти навыки – личный выбор каждого.

Теперь пара слов о том, что касается физической подготовки и сложности выполнения элементов. Стрип, а тем более pole dance (он же танец на пилоне, он же танец на шесте), действительно требует наличия хорошо развитых мышц на руках и ногах, неплохой растяжки и определенной пластичности.

Хорошая новость: все эти качества прекрасно нарабатываются в процессе тренировок. Не зря стрип-дэнс называют «кроссфитом для женщин». Если занятия в тренажерном зале вам кажутся скучными, попробуйте стрип-пластику – эмоциональный подъем и общий тонус мышц вам гарантированы!

КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА

Занятие обычно начинается с разминки, постановки корпуса и разбора основных танцевальных элементов (волны, восьмерки, шаги, правильная работа бедер, рук). За ними обязательно следуют растяжка и упражнения на основную группу мышц.

Затем происходит работа над танцевальной «связкой» – набором танцевальных движений, которые плавно перетекают друг в друга. Чем мягче, гармоничнее вам удается сделать эти переходы, тем красивее и профессиональнее выглядит ваш танец.

Постепенно тренер добавляет более сложные элементы танца, а также дополнительные предметы. К классическим предметам для стрип-дэнса относятся стул, трость, рубашка, лента.

СТРИП-ПЛАСТИКА – ЭТО МОЩНЫЙ ФИТНЕС

Да, эти занятия можно смело рассматривать не только в качестве фана, но и как альтернативу многим другим фитнес-нагрузкам, например, аэробике и обычным танцам. Стрип-пластика укрепляет тонус тела и развивает многие физические свойства.

  • Физическое состояние

В одном «флаконе» стрип-пластики сочетаются интенсивное кардио, силовой тренинг и множество упражнений на растяжку. Одно часовое занятие позволяет расстаться с 500 ккал – примерно как при активной игре в большой теннис.

Помимо похудения, улучшаются общий тонус организма, кровообращение, и вследствие этого уменьшается целлюлит и подтягивается кожа. Добавьте к этому еще одно важное преимущество регулярного кардио – сердце привыкает к регулярной физической нагрузке, сосуды укрепляются и давление нормализуется.

Подсказка: если вас преследуют хронические переутомления и перенапряжения, вы быстро устаете, скорее всего, ваше давление низкое. Синдром хронической усталости также напрямую связан с работой сердца и сосудов.

  • Гибкость

Одна из главных особенностей стрип-пластики – все движения должны происходить мягко и плавно. При этом физическая нагрузка идет на плечевые суставы, тазобедренную часть и коленные сухожилия. «Потянулись, развернулись в пол-оборота, вот здесь дотянулись до носков, колени прямые, а теперь вытягиваем ногу и снова наклон… Успеваем все делать под ритм музыки!» – руководит процессом тренер. При такой активной работе уже через 3-4 занятия тело становится заметно более пластичным. В вопросе развития гибкости стрип-пластика работает не хуже классической йоги и стрейтчинга!

  • Координация

Стрип-пластика, как и другие виды танцев, относится к сложным координационным видам физической нагрузки. Резкая смена положения тела, смешение динамической и статической нагрузок – все это учит выверенности и точности движений. Если раньше вы не отличались особой ловкостью и поворотливостью, с этими качествами у вас все станет намного лучше.

  • Осанка

В танцевальных движениях участвуют все отделы позвоночника, и мышцы спины поневоле приходят в хороший тонус. К тому же постоянные движения рук и нагрузка на плечевой пояс заметно укрепляют мышцы груди. В результате изменяется осанка, появляется грациозность в движениях, а сутулость исчезает без следа. Конечно, это происходит только при регулярных и частых занятиях.

Комплекс для растяжки, подготавливающий тело к основным движениям из арсенала стрип-пластики, часто проходит у станка. Многие комплексы упражнений, которые способствуют развитию мышц, связок, а также координации движений, заимствованы из классического балета. Так, на уроке по стрип-пластике часто разучивают всевозможные «Пор де бра» (pordebras) – перегибы и наклоны туловища, а также арки, прогибы торса назад.

Все эти упражнения помогают развивать гибкость в грудном отделе, убирать зажимы и спазмы в спине. Замечательно развивает осанку и пассивная растяжка «в партере», то есть на полу. В этом виде растяжки обязательно участвует второй партнер или тренер.

РАСКРЕПОЩЕНИЕ И ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ

Несмотря на длинный список полезных свойств стрип-пластики для здоровья, главное достоинство этих занятий все же состоит не в них. Возьмите любой другой вид танца, аэробику и групповой фитнес – они также и осанку подправят, и общий тонус тела. Уникальность стрип-пластики в другом…

В психологии есть такое понятие, как «телесные практики». Считается, что тело и душа – две стороны одной медали, и работа с телом способна активизировать ресурсы личности, гармонизировать душевное состояние.

Удивительным образом стрип-данс, теоретически призванный понравиться мужчине, помогает в гораздо более важной миссии – полюбить себя. С телесным раскрепощением приходит ощущение своей силы, красоты и сексуальности. Изменяется пластика тела – походка, движения, манеры. И даже в том, как вы поправляете волосы, «сквозит» женственностью и грациозностью.

Неожиданно появившаяся царственная осанка не просто визуально убирает живот и сокращает ваш возраст, но радикально меняет самопрезентацию. Человек, который несет в мир месседж: «Я красивая женщина в гармонии с собой», считывается окружающими. И это правило на 100% работает с обоими полами.

УВЕРЕННОСТЬ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ

Вы не только лучше выглядите, но и действительно становитесь более уверенной в себе. Расставание с телесными зажимами убирает психологические зажимы в голове. Дамы, считавшие себя слишком толстыми/худыми/неуклюжими/немолодыми и, в целом, бесконечно далекими от несуществующего идеала, обретают смелость и демонстрируют свою женственность, поэтапно меняя пластику, поведение, скучный гардероб и даже круг общения.

Скрытые бунтарки, вынужденные проводить большую часть своего времени в офисе, выпускают на свободу свою истинную сущность и начинают получать совершенно новые удовольствия от жизни. В это трудно поверить, но из всех видов физических нагрузок именно стрип-пластика –невероятно сильный инструмент в борьбе с хандрой и депрессией.

На физическом уровне происходящее можно объяснить производством эндорфинов, но какая разница, если вы чувствуете себя куда счастливее. Как сказал один мудрец: «You have no body. You are the body».

 

Источник

Стрип-пластика – фитнес или забава?: 1 коментар

  1. Что это – танец, фитнес или просто забава? Нужна ли вам стрип-пластика, если вы не стриптизерша и не собираетесь пробовать себя в этой профессии? О главных достоинствах этой полноценной фитнес-практики рассказала хореограф и тренер по фитнесу Александра Яровая.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *