3 блюда, которые повысят тестостерон

Питание оказывает большое влияние на состояние мужского здоровья. Для выработки тестостерона необходимо потреблять достаточное количество магния, кальция и цинка, а также витаминов B, C, D и Е. Кроме того, на уровень этого гормона положительно воздействуют содержащиеся в пище насыщенные жиры и холестерин. Продовжити читання “3 блюда, которые повысят тестостерон”

Как самому составить персональную программу тренировок

Зожник перевел дельный текст о том, что делать в спортзале и как грамотно составить программу тренировок для себя. Продовжити читання “Как самому составить персональную программу тренировок”

Питание для набора мышечной массы

Для того, чтобы набирать качественную мышечную массу, ваш рацион должен состоять преимущественно из белковой и углеводной пищи. Углеводы дают нам энергию для полноценных тренировок, а белки, в свою очередь, являются строительным материалом для мышц. Продовжити читання “Питание для набора мышечной массы”

Блинчики из гречневой муки: красиво и изумительно вкусно!

Сегодня предлагаем приготовить один очень интересный и яркий вариант полезных блинов – это безглютеновые блинчики из гречневой муки со свеклой. Цвет у них получает изумительный. А все потому, что в них присутствует прекрасный натуральный краситель – свекла. Такие блины одним своим видом поднимают настроение и никто из домашних не останется равнодушным к такому яркому блюду.  Продовжити читання “Блинчики из гречневой муки: красиво и изумительно вкусно!”

Вам не нужны будут таблетки от высокого давления, если вы узнаете этот простой рецепт

Рекомендуется попробовать всем, кто страдает гипертонией! Давление быстро приходит в норму и эффект держится долго! Продовжити читання “Вам не нужны будут таблетки от высокого давления, если вы узнаете этот простой рецепт”

«Все любят фастфуд, но не все едят его». Почему так важно учить детей питаться правильно

Свекла, морковь, фасоль, брокколи, сельдерей, рыба, птица, морепродукты, творог, яйца, проростки, фрукты, орехи – чего общего у этих продуктов? Конечно же, их полезность. Продовжити читання “«Все любят фастфуд, но не все едят его». Почему так важно учить детей питаться правильно”

Почему сладкое не сочетается с белками

Бургеры и сладкая газированная вода давно стали символом «плохой еды», из-за которой у нас нарушается обмен веществ, появляется избыточный вес и т. д. Продовжити читання “Почему сладкое не сочетается с белками”

5 признаков того, что в вашем рационе недостаточно жиров

Читатели Лайфхакера хорошо знают, что жиры необходимы организму и нет смысла исключать их из рациона. Тем не менее прилавки магазинов заполнены обезжиренными продуктами, а популярные диеты ориентированы на снижение жирности пищи. В этой статье — несколько признаков того, что вашему организму не хватает жиров.

Продовжити читання “5 признаков того, что в вашем рационе недостаточно жиров”

Что происходит с организмом, когда вы регулярно пропускаете приемы пищи

В наше время часто бывает так, что, спеша на работу, мы не успеваем позавтракать, а в потоке дел попросту забываем перекусить или даже пообедать, откладывая прием пищи на более удобное для нас время. Продовжити читання “Что происходит с организмом, когда вы регулярно пропускаете приемы пищи”